ن?
?ند انسانی صحت کے لیے انتہائی اہم ہے، لیکن آج کل کے مصروف دور میں بے خوابی اور ن?
?ند کی کمی عام ہوتی جا رہ?
? ہے۔ مفت سپن بونس ایک ایسا تصور ہے جو لوگوں کو بغیر کسی لاگت کے بہتر ن?
?ند کے طریقے فراہم کرتا ہے۔ اس کا بنیادی مقصد روزمرہ کی عادات میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں لا کر ن?
?ند کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔
سب سے پہلے، اپ?
?ے سونے کے وقت کو طے کریں۔ ہر روز ایک ہی وقت پر بستر پر جانے اور جاگن
ے س?? جسم کا قدرتی نظا?
? درست رہتا ہے۔ دوسرا اہم قدم سون
ے س?? پہلے الیکٹرانک آلات جیسے موبائل یا لیپ ٹاپ کا استعمال کم کرنا ہے۔ ان کی نیلی روشنی دماغ کو متحرک کرت?
? ہے، جس سے ن?
?ند میں خلل پڑتا ہے۔
مفت سپن بونس کا ایک حصہ آرام دہ ماحول بنانا بھ?
? ہے۔ کمرے کی ہلکی روشنی، صاف بستر اور خوشبو والے تیل جیسے لیوینڈر ن?
?ند لانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہلکی پھلکی ورزش یا مراقبہ بھی تناؤ کو کم کر کے گہری ن?
?ند میں معاون ہو سکتا ہے۔
آخر میں، یہ یاد رکھیں کہ مفت سپن بونس صرف عادات کی تبدیل?
? ہے۔ اس کے لیے کسی مہنگے سامان یا ادویات کی ضرورت نہیں۔ چھوٹی کوششیں بھی آپ کی ن?
?ند اور مجموعی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہیں۔
.jpg)
